treningi siłowe

areo po silowym ? po co? malo ci? Traktuj swoje treningi jak silowe masz je bardzo dlugie

[...] przed cyklem, powiem, ze w dawce 25g robi swoje, ladnie pompuje i pobudza, natomiast 30g już muli. Duzy minusem dla mnie był smak. NoxPumpa-kupilem 4 saszetki na 4 ostatnie treningi cyklu, powiem ze stack pierwsza klasa. Nie tyle co pompuje co na pewno znakomicie pobudza. Dzialanie do konca treningu zapewnione Horse Power-co do smaku duzo osob [...]

[...] ze liczy się to waga x 30 = kcal na dzien ? wyszło mi 2550 więc chciałbym sporo spalić czyli gdzies 1800/1900 ? chce sie ładnie wyrobić do lata ... Do tego scorch dotychczas treningi były codziennie nie licząc weekendow ! nie dodałem tego ćwiczymy od PN do PT treningi są to zawsze siłowe i na poczatku na ławeczce brzuszki 5 serii po 20 znacie [...]

moge zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu silowe (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury) + 2 treningi aerobowe- brzuchy, bieganie, rowerek. i jak wtedy dawkowac te suple? diete staram sie ulozyc zeby uzyskac czysta mase miesniowa- nie zalezy mi na "zmasowaniu sie" tluszczem. wole poczekac a przybrac ladny miesien.

[...] dla każdego", tam sposób dodawania ciężaru jest rozpisany jasno jak dla d****a, ewentualnie ściągnij tę książkę w PDF-ie. Ja bym nie brał się w Twoim wieku jeszcze za treningi stricte siłowe, ale jak tak Cię swędzi to poczytaj o treningach 15-10-5, jak choćby HST. Jak Ci siła na takim planie nie pójdzie, to znaczy że albo jesteś dekiel i [...]

[...] dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. hmmm dziwne ... czy probowales stale suplementowac sie kreatyna ? bez dodatkow ? FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i [...]

Witam Może pytanie i banalne ale sam nie wiem co wybrać. Sa dwa różne treningi, na masę i na silę. Mi zależy na jednoczesnym zwiększaniu obwodów i na sile więc co powinienem wybrać? Trening typu FBW? Czy może jakieś typowo siłowe opierające się na piramidkach? I czy wtedy będą obojętności rosnąć w miarę zadowalający sposób przy jednoczesnym [...]

możecie mi rozjaśnić jak to jest i co na początek i jak długo . Tzn są treningi ACT siłowe na mase czy cośw tym stylu chodzi mi o podział. Był bym wdzięczny o ujaśnienie mi jaki rodzaj treningu na początek jak ma wyglądać i jak długo mam go praktykować. W moim przypadku odpadają treningi jakich kolwiek partii nóg. Jest to niewskazane przy TKD mam [...]

Na temat powyższego planu sie nie wypowiem, ale jeśli chodzi o treningi typowo silowe to ja takim jade od dluższego czasu. Siła idzie z miesiaća na meisiać wiadomo nie jest to 5- 10 kg ale czuje że jest progres. Moje wyniki około 140 RAW w sprzecei z 15 więcej, trenuje 3 razy w tygodniu a 4tyg przed zawodami redukcja do 2 razy w tygodniu, na mnie [...]

[...] Najczesciej BCAA przed i po silowni / bieganiu. Ladnie juz biegasz nawet nie siegam Ci do piet - moje uznanie, ale moim zadaniem przygotowujac sie do maratonu to 3 - 4 treningi biegowe w tygodniu przy czym o roznej intensywnosci i charakterze np. 1 wybieganie 15 - 20 km, 1 - 2 biegi do 3 - 5 km z mocnymi interwalami i 1 spokojny bieg nie [...]

[...] o co kaman z cf - tem. Wiec jestem w stanie samemu zrobic dobra sesje. W miare ogarnieta silka, plus jakis niepekajacy kolega - i bedzie dobrze. W virginie robilem dobre treningi. Ale nie silowe, ale wlasnie szlismy do salki i robilisy swoje. Po roku formula zaczela sie powoli wyczerpywac. Bo czasem trzeba otworzy okno i przewietrzyc. Poza [...]

DZIEŃ 20 - 2.06.2012 Kolejny dzień nietreningowy@-) Ze zdrowiem już lepiej, jutro wstaję z łóżka:-D Apetyt też wrócił do normy, nie najadam się niczym na dłużej, niż godzinę, ciągle szukam jakiś warzyw do zagryzienia%-) Znaczy zdrowieję, ale organizm jeszcze osłabiony. Od poniedziałku zaczynam nowy trening - postanowiłyśmy z Martą zakończyć [...]

a tak poważnie, rób siłowe treningi na zminę z hipertrofią

[...] je do dołu - masakra). Dobry temat dla początkujących, coś w stylu faq - http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przykładowe treningi dla (jak wnioskuję po opisie) ekto : http://www.kulturysta.com/plan-treningowy-sylwetki-ektomorfik/ Zmieniony przez - Medion w dniu 2015-01-30 22:11:18

diabeł68 lipa zdecydowanie za dużo daj na początek 3 ćwiczenia angażujące wszystkie katony barków w 3 seriach każde missicle nic się nie bój też tak mam od dłuższego czasu xlineage na plany siłowe będzie czas , zostaw na razie typowe treningi masowe wraz z masą pójdzie i siła pozdro

No to u mnie bez ladowan by nie dało rady pociagnac hehe Pyerdolca bym dostal Ciezary duzo w dol? jakies typowo silowe treningi robiles czy caly czas tylko płukanie glikogenu? ja teraz chyba CC pociagne do konca roku z dwoma dniami high carb Przyebalbym juz ud 2 ale swieta ida i silka bedzie zamknieta a w tej diecie nie da rady przelozyc treningow [...]

[...] na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim posilku 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 400g weglowodanow - J.W. 2x DNT - 100g bialka ; 100g tluszczy ; 225g weglowodanow - [...]

[...] na poziomie 100g dziennie. 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 375g weglowodanow - jeden DT wegle po caly dzien z przewaga okolotreningowo ; drugi DT np. 30% ww przed treningiem, 50% po treningu i 20% w ostatnim posilku 2x DT - 100g bialka ; 66g tluszczy ; 400g weglowodanow - J.W. 2x DNT - 100g bialka ; 100g tluszczy ; 225g weglowodanow - [...]

To nie jest oczywiście tak, żeby w każdym treningu grzbietu oszukiwać, ale raz na 2-3 treningi. Zrobiliśmy grzbiet ciężko to następny trening bardziej jakościowa praca. A co Twoim zdaniem Zambo polepsza czucie mięśniowe? nic innego jak ciężar, bo możesz powodować większy skurcz przy mniejszym ciężarze jak już masz te zaplecze siłowe - to [...]

[...] polecam diete 1000 kcal" Swego czasu byłam pod dużym wpływem czegoś takiego... Ale czytając podwieszone wątki, zastanawiam się, jestem kompletnym laikiem, czy przykładowe treningi zaczyna się od początku, bez żadnego przygotowania? Czy osoba "zastana" może zacząć od czegoś takiego? Naprawdę nie znam się na rozkładzie aeroby/siłowe. Kiedyś [...]